Saker man själv ville ha när man var liten

Mitt nuvarande uppdrag innebär en hel del skrivande vid datorn. Det har därför börjat klia lite i fingrarna efter att skapa något fysiskt. Jag är gärna snickare i mitt nästa liv (förhoppningsvis blir jag mer händig…). men eftersom vårt hus är nyrenoverat (av förra ägarna) blir det väldigt lite byggande.

Min fru kom då på idén att jag kan bygga en sängkoja, inte till oss utan till vår dotter. Detta kvalar lätt in på listan över ”saker man själv ville ha när man var liten”. Har googlat en del och hittat många fina sängkojor, men fastnade för en på styleroom som användaren tesan83 lagt upp. http://www.styleroom.se/album/23862

Efter jobbet igår åkte jag och köpte allt material och på lördag börjar byggdag 1 av 2?

Bilder från mitt bygge utlovas när det är klart, givet att jag inte spikat fast mig…

Här kommer en ”skärmdump” på bilden jag inspirerats av.

sangkoja

Vidunderligt vackert men jag vill inte hoppa

I förra veckan hann jag med en tur till Holmenkollen. Drygt 200 norska medarbetare var på plats för kickoff. Sedan årsskiftet är de nu samlade i ett bolag och vad kan vara en bättre start på den fortsatta gemensamma resan än att få möta sina nya kollegor?

Morten Thorkildsen, som är ny vd i Norge sedan i november, pratade tillsammans med Peter Rejler och Eva Nygren. Den nya norska organisationen presenterades och ett flertal externa talare var på plats.

Sedan blev det gruppövningar med frågesport, hopp på studsmatta och boccia. Även om frågorna om norska statsråd var kluriga så njöt (och frös) jag lika mycket som alla andra på toppen av Holmenkollen. Vackert men jag blev inte det minsta sugen på att sätta på mig skidor och kasta mig ut i hoppbacken. Det såg faktiskt livsfarligt ut. All heder åt de som vågar. Hur gör man första gången?!?

Foto: Carl-Frederic Salicath, Rejlers Railconsult

Rejlers besöker Qhakaza High School i Kwa Zulu Natal!

Under hösten 2013 fick alla anställda på Rejlers möjlighet att söka till CSR ambassadör 2014 med en resa till Sydafrika. Jag, Eirik Lundevold Norge och Antti Autio Finland blev de tre lyckliga som blev uttagna och den 10 feb kommer vi besöka Rejlers sponsorskola Qhakaza High School i Sydafrika! En helt fantastisk möjlighet som Rejlers givit oss och vi känner oss väldigt hedrade!

Skolan har ca 1000 elever och detta år kommer Rejlers att dela ut stipendier för en ingenjörsutbildning till tre stycken elever i avgångsklasserna. Skolan sponsrar Rejlers genom Star for Lifes program som arbetar med skolor i mycket fattiga regioner med stor problematik med HIV . Under resan kommer vi får lära oss mer om Star for lifes program som bland annat arbetar mycket med att stärka självkänslan hos eleverna.

Vi som ska åka ner är just nu i full gång med att förbereda workshops som ska hållas för eleverna inom våra olika ingenjörsområden. Under resan kommer vi alla tre blogga om vad som händer! :)

Starforlifesponsorer

 

 

 

 

Rapport från Orsa!

Anders Bexenius sände mig en lite rapport från helgens skidläger i Orsa, de verkade haft det grymt kul med perfekta skidspår och superfint väder! :)

”Orsa är ett skidparadis och i helgen var vi 15 stycken Rejlare som slipade på skidtekniken, fick fina träningspass och hade mycket trevligt tillsammans.

Vi hade alla olika förutsättningar då vissa kört många Vasalopp och andra i princip aldrig stått på ett par skidor. Gemensamt hade vi att vi alla skulle vara med i Vasastafetten som går av stapeln 28:e februari. Då vintern lyst med sin frånvaro var detta ett perfekt läge att få bekanta sig med skidspåren.

Vädret var helt perfekt för skidåkning: ca -10⁰C, vindstilla och en skön sol. Terrängen i Orsa är optimal för skidåkare på alla nivåer då många sträckor är flacka med svaga motlut och ger bra möjlighet att fila på tekniken.

Många träningspass avverkades i vacker vintermiljö, valla och utrustning diskuterades, god mat och dryck avnjöts och trivselfaktorn var på topp :)

Anders Bexenius”

bild1

Rejlers skicamp 2014 har startat!

Idag åkte Stafettvasan-gänget norr över för 3 dagar skidläger. Jag är övertygad om att de kommer få det galet roligt och att de kommer blir väldigt lärorikt!
Jenny sände lite bildbevis på snö! (Tur att det även kommit lite vitt över Stockholm också för oss som är hemma :))1bild

Första repet efter helgerna

Inte fulltaliga denna gång men trots detta skönt att komma igång igen. Det är vår basist Mats som kom tillbaka från semester i Thailand sent i går kväll och han är ursäktad. Men utan bas, då man bara har gitarr, bas och trummor som komp, så blir det väldigt tomt.

Men det finns mycket att ta tag i ändå. Bara att köra igenom repertoaren och minnas vad det var för tonart, början, slut och brake är guld värt efter fyra veckors uppehåll.

Det blev en hel del stämsång som måste rättas till. Vi kollade lite på en ny låt också Depeche Modes Personal Jesus. Fast vi tänker då mer på Johnny Cash-versionen som passar vår sättning bättre.

Men vad tomt det var utan bas. Mats var är du!

/Anders

2014 – året då jag fyller gubbe!

Nytt år, nya möjligheter och nya tävlingar. Så är vi äntligen inne i 2014, året då jag fyller gubbe och blir 30.

Året har som alltid startat lovande ur träningssynpunkt och fortsätter det på samma sätt även i fortsättningen är jag stark som en oxe i slutet av året. Har nämligen lagt löpningen på is och börjat gymma istället, om än tillfälligt.

De senaste tre åren har jag kört klassikern, vilket jag inte gör detta år. Istället ska jag springa BAMM för andra året i rad, vilket är en fjällorientering över två dagar i Björkliden. Gillar du löpning är BAMM något du ska genomföra, underbar miljö och gemenskap då man springer i par. Finns dessutom olika klasser som passar alla. Men innan BAMM ska jag och förhoppningsvis flera från Luleå kontoret springa toughest i Umeå den 17 maj (heja Norge), bilder utlovas senare!

http://www.toughest.se/

http://www.bamm.nu/

Tack Kimmo och Finland!

Jag fick en fantastisk bild skickad till min från en av mina kollegor i Finland under julledigheten. Kimmo Makkonen och hans familj firade in det nya året genom att måla 2014 med glöd på ett liknande sätt som vi skrivit ”energized engineering” i vår kommunikation under året.

Jag kunde inte riktigt sluta le. För visst är det roligt när man inspireras av varandra? På samma sätt som träning kan smitta kan ju även ett koncept som detta få egna vingar och ploppa upp lite här och var.

Vad kan vara en bättre start på 2014?
Jag kan inte komma på något.

Jenny utmanar i Januari :)

Senaste snackisen här i Stockholm (förutom att det äntligen kommit lite vitt på backen : ) är Plankan x 30. Det är Jenny Jacobsson som utmanat hela kontoret att köra plankan  30 dagar i följd enligt:

Dag 1 – 20 sekunder
Dag 2 – 20 sekunder
Dag 3 – 30 sekunder
Dag 4 – 30 sekunder
Dag 5 – 40 sekunder
Dag 6 – VILA
Dag 7 – 45 sekunder
Dag 8 – 45 sekunder
Dag 9 – 60 sekunder
Dag 10 – 60 sekunder
Dag 11 – 60 sekunder
Dag 12 – 90 sekunder
Dag 13 – VILA
Dag 14 – 90 sekunder
Dag 15 – 90 sekunder
Dag 16 – 120 sekunder
Dag 17 – 120 sekunder
Dag 18 – 150 sekunder
Dag 19 – VILA
Dag 20 – 150 sekunder
Dag 21 – 150 sekunder
Dag 22 – 180 sekunder
Dag 23 – 180 sekunder
Dag 24 – 210 sekunder
Dag 25 – 210 sekunder
Dag 26 – VILA
Dag 27 – 240 sekunder
Dag 28 – 240 sekunder
Dag 29 – 270 sekunder
Dag 30 – PLANKA SÅ LÄNGE DU KAN!

Stafettvasangänget som drar till fjälls på torsdag kommer att köra plankan stenhårt och har lovat att ge oss lite fina vita bilder därifrån! (Kanske tom plankan i snö?)

Jag har dålig koll på hur många vi är nu som antagit utmaningen men jag och KJ har gjort en egen variant för att kunna få ut lite nördig statistik så vi kör plankan så länge vi kan varje dag i 30 dagar :). Vi har redan provat att formtoppa under helgen med god mat och alkohol  samt även morgontrött och dödshungrig innan plankan (och det finns möjligheter till förbättring här). Den kanske största utmaningen så här långt ligger i att komma ihåg att det ska göras varje dag, samt att inte få ett skrattanfall om man kör samtidigt som medutmanare som drar psykande skämt…;).

plankan

Hälsotrender 2014

Äntligen nytt år och hög tid att sluta äta av julskinkan som aldrig verkar vilja ta slut! Den sista delen av vår skinka åkte ner i en pasta med skinksås och nu längtar jag efter vårprimörer men det lär nog dröja lite. I väntan på både snö och vårprimörer får vi ta vara på det helt perfekta löpvädret vi för tillfället har, mjukt i backen och svalt i luften!

Enligt ACSM (American college of sports medicine) kommer vi viga vår träningstid under 2014 till en blandning av funktionella kroppsviktsövningar (planka, arm-hävningar, magövningar mm) och styrketräning med hjälp av personliga tränare. Trenden är att vi kommer ställa högre krav på erfarenhet och utbildning hos våra instruktörer och PTs. Nytt för i år på 20-topplista är idrottsspecifik träning och ACSM tror att utomhusträning, seniorträning och  hälsofrämjande aktiviteter på arbetsplatsen kommer att slå rejält under 2014. Vi på Rejlers ligger alltså helt rätt i tiden :)

Aktiviteter som åkt ut från topp 20 på listan till detta år är tuffare konditionslopp med olika hinder så som Tjurruset och Toughest Viking men även den dansinspirerade träningsformen Zumba som slog igenom för ett par år sedan.

ACSM gör denna sammanställning för 8:e året i rad och svaren kommer ifrån omkring 3800 personer som är anställda i träningsbranschen runt om i världen. För den som vill fördjupa sig mer;

http://journals.lww.com/acsm-healthfitness/Fulltext/2013/11000/Now_Trending__Worldwide_Survey_of_Fitness_Trends.5.aspx

Jag känner mig inte direkt jättepepp på träning efter all julmat jag satt i mig men som tur är är vi många kollegor som peppar varandra och det första som mötte mig i inboxen 2014 var två pass som Anita Rosberg drar i redan nästa vecka i Stockholm. Så för kollegor som inte får henne träningsmail, glöm inte träningskläder om ni åker förbi stockholmskontoret på tisdag eller torsdag! Då blir det cirkelträning och backträning! En annan eldsjäl som peppar oss inför Stafettvasan, Jenny Jacobsson, kommer att dra med ett gäng från Stockholm till förhoppningsvis lite mer snötäta marker i mitten på januari, kul!