Träning och Luciatåg

Lucia, tomtar och träning

Under senaste månaden har jag mellan jobb och träning även hunnit med att sjunga upp mig till körsång tillsammans med några av mina kvinnliga kollegor på Karlstadkontoret. Vi presenterade vårt resultat i form av ett Luciatåg vid fikastunden på Luciamorgonen. Skakigt men superkul! Känslan var att publiken ropade ”one more time…one more time” när vi sakta skred ut ur lokalen…Ja, för att förtydliga så var det känslan och inte sanningen :-)

 

IMG_3022
Kopplar upp oss på cyklarna inför spinningpasset på 90 minuter.

 

 

IMG_3004
En julhälsning från mig och några av mina trevliga kollegor på Rejlers Embriqkontoret i Motala.

Ett två jobba på…

Cykla, cykla, samla, samla…tappa inte glädjen!

Det jag själv och gruppen gör tillsammans är hårt arbete för en god sak och jag vill påminna om att glädjen finns med hela tiden även om jag  ibland kliar mig i huvudet och frågar mig själv, hur hamnade jag här?

Då är det bara att tänka om och tänka rätt: Tänk att just jag har blivit utvald att vara med i det här fantastiska projektet, tänk att just jag får vara med på den här otroliga resan som i slutänden ska ta mig till Paris…på en cykel…jahaja, då kliar jag mig lite i huvudet igen. :-)

Mellan våra fysiskt krävande Team Rynkeby-spinningpass som vi kör på SATS två gånger i veckan har vi, som ni förmodligen förstår, även insamlingsaktiviteter av olika slag där fokus såklart är barncancerfonden. Alla pengar går oavkortat till forskningen och kampen mot cancern eller cancermonstret som det också kallas.

15203305_10154486346486077_8866701003979465111_n

Vi har ett event som heter ”skrammelevent”. Det innebär att vi ger oss ut på fält och med hjälp av skrammelbössor skramlar vi och minglar runt med medmänniskor i farten för att på så sätt sprida vårt budskap. I helgen var det ICA Maxi i Karlstad som stod värd för våran aktivitet.

För den som valde att donera ett minimum av 100 kronor gav vi erbjudande till val av armband, mössa eller  vattenflaska.

Insamlingen är hittills väldigt populär och vi träffar många glada och vänliga människor. Vi kommer att lyckas hela vägen till Paris. Vilken lycka!

15390989_10154983790163968_1606431273284535342_n
Foto: Erik Nygren

 

Omgiven av idioter!

Visuell

Individuell träningsnivå

Vi kör numera spinning med direkt feedback på träningen.
Det innebär att med hjälp av pulsband och intensitetsmätare följer jag min egen hjärtfrekvens och jag kan även reglera min egen effekt som jag ser på effektmätaren på spinningcykeln.
Ihop med upplevelsen av ansträngning ska jag hitta min individuella träningsnivå.

cykelspinn0
”Boundar” med spinningcykeln…

 

Vi har testat och beräknat våran FTP eller Functional Threshold Power. För att träna optimalt pratas det ofta om att träna efter puls eller effektmätare. Det optimala är att använda en effektmätare på cykeln och det gör vi när vi kör spinning på SATS Lamberget. När man tränar med effektmätare är FTP en viktig faktor, det är utifrån den som man vet hur hårt man ska köra under olika delar av träningspasset. FTP är tänkt att vara det maximala effektvärde som man kan hålla i snitt under en timme.

 

Spinn8
Full fokus i spinningsalen

 

Tack för ert bidrag

Sitter du eller någon av dina nära med ett armband kring handleden där det står FIGHT CANCER kan du känna dig stolt.

Under två dagars armbandsförsäljning på Karlstadkontoret fick vi tillsammans in närmare
4 000 kr till barncancerfonden. Donationerna går som jag tidigare berättat oavkortat till barncancerfonden med öronmärkning Team Rynkeby Värmland. Team Rynkebys huvudsak i årets insamling är stöd till forskning kring barnleukemi och till syskonstödjare.

Om du vill lämna ett bidrag till barncancerfonden via mig och mitt team klickar du med fördel på Team Rynkeby Värmland.

Ett stort TACK till alla Rejlersanställda som redan varit med och bidragit :-)

 

Pearls908
Team Rynkeby Värmland FIGHT CANCER på Karlstadkontoret. Tillsammans samlade vi in närmare 4 000 kr till barncancerfonden.