Sista inlägget för mig

På onsdag blir min sista dag på Rejlers och jag passar på att tacka för de 2 år jag varit här. Nu är det nya utmaningar som väntar men jag kommer självklart att sakna mina go’a kollegor här.

Rejlers tre stipendiater i Afrika har gått ca 6 mån på sin ingenjörsutbildning och det går bra för dem! Lisa och Eirik kommer fortsätta att hålla kontakt med dem.

10646874_10153202445153448_7539371560009890203_n

En del har undrat hur det gått med Lava, hon lever det glada livet som vildhäst i Skövde med en liten flock om 5-6 hästar på 20 hektar. Hon har blivit bonusmamma till ett föl i flocken och till våren ska vi se om hon kan bli dräktigt själv. Det är tyvärr fortfarande oklart om hon kan bli ridhäst igen men förhoppningsvis får jag en avkomma efter henne.

bild

Så det var sista inlägget för mig och snart kommer första inlägget för en ny bloggare på hälsobloggen! :)

Lev gott!

 

Många tuffa sensommarlopp! :)

Den 1 sep sprang och simmade våra två Rejlers lag Ö till Ö (Peter & John samt Christian & Ulf) vilket ni säkert läst om här i andra blogginlägg. En helt galen insats!

Dagen innan Ö till Ö gick det ytterligare en tuff löptävling i Stockholm, Tough Viking, vilket Rejlarna Björn Nilsson och Nicklas Keijser deltog i. Jag fick nys om tävlingen för första gången för 2 år sedan och kom fram till att jag gillar lera, backar, vatten och i viss mån hinder men något Tough Vikning kommer jag aldrig ställa upp i…

Loppet beskrivs av arrangörerna som Nordens största och brutalaste Obstacle Race och består av ca 7 hårda, blöta och utmanande kilometrar fyllda med massor av brutalt stora hinder designade av specialister inom Kustjägarkompaniet. Hindren är konstruerade för att ge deltagarna maximal utmaning och utgörs av bland annat eld, is, el, taggtråd, lera, vass, armgång och amerikanska fotbollslag. De undanber även att personer med hjärtproblem från att anmäla sig pga. elhindren. Helt enkelt ett galet tufft lopp, med betoning på galet och gränsfall till ohälsosamt 😛 Men jag är säker på att deltagarna får en rejäl adrenalin kick av loppet och bortsett mod behövs en hel del kondition och stryka för att ta sig igenom loppet.

Killarnas lag ”Team Rejlers Rocky Riverlake” tog sig in på tiden 2:18:29 och ser både lyckliga och välbehållna ut efter Nordens tuffaste hinderlopp! Bra jobbat! Själv är jag mest sugen att delta som åskådare nästa år… 

Redan om en månad går nästa tuffa Stockholms lopp (om än utan el hinder, phu!) av stapeln, Tjurruset!

2014-08-30 13.25.38

2014-08-30 13.16.15

apalus brush hair straightener
hair straightening brush
hair brush straightener seen tv
hair straightener brush target
simply straight brush
simply straight brush
best hair brush straightener
hair straightening brush
hair straightening brush reviews
best hair brush straightener
apalus brush hair straightener
simply straight brush
hair brush straightener seen tv
hair straightening brush rotating one
hair straightening brush walmart
hair straightening brush
best hair brush straightener
straightening brush natural hair
hair brush straightener seen tv
hair straightening brush rotating one
best hair brush straightener
hair straightening brush walmart
hair straightener brush
straightening brush natural hair
hair straightening brush reviews
hair straightener brush
simply straight brush
femjolie hair straightener brush
hair straightening brush rotating one
hair straightening brush amazon
hair straightener brush target
hair straightening brush reviews
hair straightening brush reviews
straightening brush natural hair
femjolie hair straightener brush
hair straightening brush rotating one
hair straightener brush
hair straightening brush rotating one
simply straight brush
simply straight brush
apalus brush hair straightener
hair straightener brush target
hair straightener brush
hair straightening brush reviews
hair straightening brush
hair straightening brush
simply straight brush
hair straightening brush amazon
femjolie hair straightener brush
hair straightening brush reviews
hair straightening brush
hair straightener brush target
hair straightening brush
hair straightening brush reviews
apalus brush hair straightener
simply straight brush
hair straightening brush walmart
hair straightener brush
hair straightening brush amazon
hair straightening brush reviews
femjolie hair straightener brush
hair straightening brush walmart
hair straightening brush rotating one
best hair brush straightener
straightening brush natural hair
hair straightening brush amazon
hair straightening brush rotating one
hair straightening brush rotating one
hair straightening brush
hair brush straightener seen tv
hair straightening brush
simply straight brush

Rejlers sprang Bellman

Jag fick ett trevligt mail från Kalle Kammonen i Älvsjö som sände mig en härlig bild från årets Bellmanstafett! Två lag sprang stafetten den 21 augusti och första laget kom in på 2 h och 3 min och det andra på 2h och 19 min, bra jobbat!

Bellmanstafetten är en mycket festlig tävling med bana på Norra Djurgården i Stockholm. I varje lag ingår fyra löpare och laget kan vara anmälda till herr, dam eller mixklass. Efter att alla sprungit ett varv på den fem kilometer långa banan är det dags för en skön picknick :)

Nästa år hoppas vi på att ännu fler Rejlers lag kommer till start och kanske en inofficiell tävling mellan kontoren? 😉

bellman

Självförsvarskurs på Stockholmskontoret

Här kommer info från Erik Gunnarsson som drog ihop lite Rejlare till en givande självförsvarskurs i Sthlm :)

”Kursen delades in till tre olika tillfällen där första tillfället handlade mestardels om grundtekniker. Raka slag, raka sparkar och vändningar på mark. Instruktören, Daniel, pratade även om vad man ska tänka på i den fasta situationen.

Mesta slående var dock hur farligt en kniv kan vara. En av deltagarna fick en knivatrapp i handen, där det målats med en röd penna på eggen. En annan deltagare fick ett vitt klädesplagg på sig. Personen med kniv skulle sedan under 15 sekunder försöka komma åt den andra med kniven. Efter 15 sekunder kunde många röde märken ses på det vita klädesplagget. Kontentan av uppvisningen var att bara försöka ta sig bort från en person beväpnad med kniv.

Även om jag själv tränar en hel del kampidrott i organisationen som utförde utbildningen så tränas det sällan på detta sättet. Själv kommer jag dra nytta av kursen på ett sådant vis att undvika denna typen av fasta situationer, då det är oerhört svårt att försvara sig mot en bestämd förövare.

Det kommer bli två tillfällen till under denna självförsvarsutbildningen men det kommer fler tillfällen om det önskas. Självförsvar är färskvara och behöver uppdateras någon gång om året.”

//Erik Gunnarsson

Ångestloppet

I helgen gick årets swimrun tävling i Ånga av stapeln , strax utanför Nyköping. På lördagen gick ångaloppet sprint (14 km) och igår gick Ångaloppet original (22 km). Vädret var underbart, terrängen tät och vattnet varmt. Jag har aldrig haft så mkt ångest inför ett lopp. Kände för att hoppa av in i det sista. Eller byta till sprintdistansen.

Förra vintern såg jag en föreläsning om olika personlighetstyper där en typ var personer som mer gärna sätter upp mål som de är säkra på att de når utan problem (om inget oförutsett händer). Insåg att jag tillhörde den kategorin. Så jag bestämde mig för att anmäla mig till ett lopp som låg utanför min ‘klara av gräns’. Ångesten innan start var sjuk, mådde illa och kände gång på gång efter om jag inte kunde hitta på ngt symptom som gjorde att jag borde kliva åt sidan. Men som tur var fanns min lagkamrat Malin där och tog mig tillbaka till verkligheten och bankade in att det finns bara en möjlighet; Att vi skulle i mål inom spärrtiderna. Och det gjorde vi! Känner mig sjukt stolt att ha sprungit 20 km terräng och simmat 2 km och lyckoruset efteråt finns fortfarande kvar idag trots att kroppen värker oerhört.

Oklart om jag kan erkänna att jag faktiskt klarat en utmaning som låg utanför min gräns eftersom att jag aldrig klarat av det utan Malins hjälp. Hade tom vida planer i mitt huvud (efter ca 6 km av oppet) på hur jag skulle vägra springa en meter till efter att vi passerat mål första gången (loppet går i en åtta). Men något förändrades efter ca 9 km och när halvtid kom så kändes det jättetufft men ”bra” och viljan att ta mig i mål kom av sig själv.

Även om jag inte på detta lopp hade fixat det själv så tror jag iaf att jag flyttat fram min mentala spärr för hur mycket jag tror mig klarar av och jag inser mer och mer vikten av att ha träningskompisar som kan ta stötta en. Kanske kan jag inte ge tillbaka lika mycket till Malin som hon gav mig igår men det finns kanske någon annan som jag i min tur kan peppa och förhoppningsvis blir det jämt någonstans iaf.

karta.ångaloppet

Swimrun är roligt!

Swimrun träning är så roligt! Galet jobbigt med känns så skönt när man är klar med ett pass! Passar mig utmärkt att springa tills man är för varm, byta till simning som svalkar ner och sedan upp igen och springa vidare. De är tre veckor kvar till Ånga-loppet, känns fortfarande lite för långt för mig kondition men med hjälp av min peppande och vältränade tävlingskamrat Malin kommer det gå bra. Christian har tipsat om bra ut utrustning och tagit med mig på en inspirerande runda swimrun på Värmdö. Superkul! Han fick dock dra mig runt större delen av sträckan men det gav ett bra resultat. Det känns ju lite som att fuska att ha draglina mellan sig men ger faktiskt mer kvalitet i träningen. Genom ett svagt tryck om midjan får iaf jag fram mina höfter bättre när jag är trött, slipper tappa hållningen med överkroppen och springer på så vis även med ok kvalité i löpsteget även på slutet av passet.

Vansbro klart för i år!

Lördagen den 5 juli gick startskottet för årets simtävling i Vansbro! Hela 14 grader varmt och banan var därför förkortad till 1,5 km istället för sina vanliga 3 km. Vår kollega Anders Bexenius deltog för fjärde gången och håller nu på att ladda om för Lidingöloppet vilket kommer ge honom hans fjärde genomförda Klassiker! Starkt jobbat, och vi ser fram emot en rapport från Lidingöloppet snart!

Vanliga år simmas Vansbro först 2km medströms i Vanån följt av 1 km motströms i Västerdalälven. Med fördel används hel våtdräkt för att få bättre flytläge och för att klara det kalla vattnet. För att optimera tiden bör man de första 2 km ligga mitt i Vanån och nyttja att man simmar medströms. Sedan gäller det att i god tid styra över och få en bra placering nära bryggorna vid västerdalälven där det är mindre motstånd av motströmmen än mitt i älven. På grund av strömmarna brukar man säga att tidmässigt så har halva loppet gått när deltagarna påbörjat simningen upp för västerdalälven d.v.s. efter 2 km med 1 km kvar att simma. 

ander.vansbro

Svensk ridsports största tävling 5-13 Juli

Snart är det åter dags för Svensk ridsports största internationella tävling, nämligen Falsterbo Horse show 2014. Tävlingarna pågår i en vecka vilket hästintresserade vallfärdar till från hela Sverige, likt tennisintresserade till Båstadveckan. Under veckan kommer ett tusental hästar och ryttare för att tävla i ett femtiotal olika klasser, vilka sköts av över sexhundra funktionärer och lika många hästskötare. Antalet besökare har jag tyvärr ingen siffra på men trots att tävlingsområdet är enormt brukar det var riktigt trångt nästan jämt.

Den lilla halvön på Sveriges södra kust har använts för tävlingar sedan 1920-talet och i mitten på 1980-talet växte arrangemanget storartat. Tävlingarna är en viktig mötesplats där ryttare, sponsorer, utställare, hästar, publik och funktionärer är samlade för att mötas, knyta kontakter och utveckla ridsporten.

Tips och trix med OW simning

Hittade en serie bra filmer på nätet för Open Water simning samt allmänna tekniktips vid frisimning. De är välgjorda och visar både hur de ser ut när någon simmar med dålig teknik samt med bra teknik samtidigt så de går att jämföra. Filmerna är sponsrade av Head och framför kameran står Mikael Rosén.

Frisimskola, del 1 vattenläge

Simma i öppet vatten

Open Water kurs för nybörjare

Provade Open Water kurs igår för nybörjare efter inspiration från våra duktiga Utö swimrun deltagare. 16 grader i vattnet vid Rösjön, lite regn men vindstilla. Humöret innan var inte på topp bland oss (hela) 3 deltagare men vi blev glatt överaskade över att det var väldigt kul! Värt att prova om du får möjlighet och Solna Sundbyberg simsällskap har organiserat kursen väl. Att tänka på är att det en materialsport och lite investeringar behöver göras främst i en bra våtdräkt och lite andra småprylar men man får väldigt bra lotsning genom den djungeln på kursen.