Sommerløpet 2015

Lørdag 15. august braket det løs i Kristiansand sentrum. Rundt 2000 løpere hadde møtt opp for å delta på Sommerløpet gjennom Kristiansands gater. Også Rejlers stilte mannsterke. 10 stk. fra avdelingen i Kristiansand hadde trent seg opp for å gjennomføre akkurat dette løpet.

Alle deltakerne fra Rejlers løp løypen som var 10 km. Selv om været var noe grått klarte alle å nå sine personlige mål for løpet. Bra jobba! Løperne rapporterte om god stemning i løypen, og mange som hadde møtt opp for å heie. Det ble dessverre ikke tatt noen bilder av løpende Rejlere denne dagen, deltakerne var så fokuserte på løpingen at fotografering og dokumentasjon gikk i glemmeboken. Bildet her er fra Sommerløpet i 2013.

Etter løpet åpnet Reidunn og Rune dørene og det var samling hos dem før kvelden ble avsluttet med et felles måltid i byen. Både oppkjøringen til Sommerløpet med felles løpeturer etter jobb, og selve arrangementet, har styrket samholdet i Kristiansandsavdelingen. I tillegg fikk Rejlers profilert seg i Kristiansands gater under løpet. Suksessen blir forhåpentligvis gjentatt neste sommer!

 

 

Aktiv ferie?

Det nærmer seg sommer og mange av oss har allerede ferieplanene klare; Late dager, god mat og drikke, familie og gode venner, sene kvelder, sol, bading, kos, hygge og mye, mye mer. Det er nødvendig med ferie og jeg håper at alle dere lesere klarer å koble av og kose dere i ferien. For noen av oss har ferieperioden en tendens til å bli preget av mindre bevegelse og mer stillesitting enn vanlig. For andre kan det være motsatt. Du er kanskje en av dem som benytter ferien til å være mer aktiv enn vanlig? Når ferien kommer er du overlykkelig og glad fordi du endelig kan ta deg tid til å trene! Kanskje har du planlagt en ferie som innebærer fjellvandring, padling i kajakk, sykling eller annen aktivitet? Uansett hva du velger å bruke ferien din til så håper jeg at du får det fint!

Skulle du være en av dem som ennå ikke har særlig planer for ferien kan jeg komme med et par tips til deg. En kollega av oss kom med anbefalinger til aktiv ferie; sportscamp! Er du en sports entusiast som liker å være aktiv kan dette være noe for deg. Fysisk aktivitet om dagen og sosialt samvær på kvelden. Kom alene eller reis sammen med venner.

Linkene under er to eksempler på sportscamper, det finnes mange flere.

http://www.oure.dk/sommerkurser/specialkurser (Danmark)

http://www.clublasanta.dk/ (Lanzarote)

Er jeg litt sent ute med dette innlegget kan det muligens være noe å vurdere til neste års ferie :)

For deg som allerede har ferieplanene klappet og klare har jeg også et tips på lur. Dette er et tips til en gøyal treningsøkt som kan utføres hvor som helst og når som helst. Tipset velger jeg å kalle «kortstokktrim». Alt du trenger til denne økten er en kortstokk og godt mot. Målet med treningsøkten er å jobbe seg gjennom en helt kortstokk.

 

Jeg testet ut kortstokktrim sist gang jeg var på hyttetur. Deltakerne ble rimelig slitne!
Jeg testet ut kortstokktrim sist gang jeg var på hyttetur. Deltakerne ble rimelig slitne!

 

«Kortstokktrim» fungerer følgende:

Du velger deg 5 forskjellige øvelser. F.eks: squat, situps, armhevning, utfall, burpies. Hvert merke (hjerter, spar, kløver, ruter) og jokeren er en øvelse. En økt kan se slik ut:

Hjerter = Squat

Kløver = Armhevning

Spar = Sit ups

Ruter =Burpies

Joker = Utfall

Du trekker et og et kort. Antall øyne som kortet viser er antall repetisjoner du skal ta på det aktuelle kortet. Alle billedkort er 10. Trekker jeg f.eks en kløver 5 betyr det at jeg skal ta 5 stk armhevninger, trekker jeg en ruter konge betyr det at jeg skal ta 10 stk. burpies. Så er det bare å trekke i vei og jobbe deg gjennom hele kortstokken. Lykke til!

Ønsker dere med dette en riktig god sommer!

\Stine

 

 

 

Det er tirsdag – klar, ferdig, løp!

Det er tirsdag og klokken er 15:30. Ivrige «Rejlere» står og tripper utenfor kraftsenteret i Kristiansand – klare for å svette! Ferden går til Baneheia, et turområde like ved.  Målet er å komme i bedre form og gjennomføre Sommerløpet i august.

Vi i Kristainsandsavdelingen startet opp løpetirsdag for rundt en måned siden, og vi har planer om å løpe sammen hver tirsdag fram til sommerløpet i august.  Sommerløpet finner sted i Kristiansand sentrum og er en folkefest i sørlandsbyen.  Vårt felles mål er å gjennomføre distansen på 10 km.

Frem til nå har tirsdagsøktene variert mellom rolige løpeturer og harde intervalløkter. Innsatsen er meget bra, og jeg har troen på at flere av oss kan sette nye personlige rekorder på løpet i august! I tillegg til at løpeturene hjelper oss til å komme i bedre form, er det sosialt og hyggelig å trene sammen med kollegaer.

 

Pust i bakken på utsiktspost.
Pust i bakken på utsiktspost.

 

Forberedelsene er godt i gang og vi satser på at Rejlers vil bli lagt merke til i løypa i august!

\\ Stine

Snikmosjon med kaffetrakteren

På kontoret i Kristiansand tar det 35 sekunder fra man trykker på knappen på kaffemaskinen til kaffekoppen er full. Denne «dødtiden» på 35 sekunder har vi valgt å utnytte til å snike til oss litt mosjon. I mars måned pågikk det en intern konkurranse om hvem som klarte å ta flest armhevninger på de sekundene man ventet på at kaffen skulle bli klar.

Magnus i aksjon. Brystet må være i bakken!
Magnus i aksjon. Brystet må være i bakken!

Vi hadde resultatliste der navn og antall armhevninger ble registrert. Folk tok utfordringen på strak arm, og nivået i avdelingen er skyhøyt! Seieren gikk denne gangen til ”maskinen” Bent Kallhovd som klarte å ta hele 54 armhevninger på 35 sekunder! Imponerende!

Apropos Armhevninger! Peter Rejler, Ryktene om at du er helt rå på armhevninger har nådd Norge! Jeg avslutter derfor dette blogginnlegget med en utfordring til deg:  Klarer du å ta flere enn 54 armhevninger på 35 sekunder???

// Stine

 

Hei på dere, kjære treningsvenner!

Mitt navn er Stine Andersen og jeg arbeider på Rejlers Norge sitt kontor i Kristiansand.  Jeg er så heldig at jeg har fått lov til å være en norsk representant på helsebloggen og kommer fremover til å krydre bloggen med bidrag fra Norge.

Litt om meg selv: Jeg er ei 27 år gammel jente som liker med meste innen trening og aktivitet. Jeg er fan av variasjon og driver med alt fra Crossfit, løping, sykling klatring, styrketrening til av og til å koble av med en roligere yogaøkt.  I tillegg til at trening gir meg overskudd i hverdagen er det en fin ting å gjøre sammen med venner og kollegaer. Jeg liker aller best å trene sammen med andre, og har planer om å utvikle treningskulturen på kontoret vårt i Kristiansand – noe dere skal få høre mer om på denne bloggen.

Ellers så tror jeg at et viktig bidrag til en sunn livsstil er «snikmosjonen» i hverdagen. Enhver form for bevegelse bidrar til en aktiv hverdag, og mosjon er mye mer enn de timene man setter av og øremerker med «trening» i kalenderen.

Ved hjelp av denne bloggen håper jeg å kunne gi dere et innblikk i hva som rører seg i Kristiansandsregionen. Våren er allerede godt i gang i Norge og flere muligheter for trening og aktiviteter åpner seg. Følg med – dette kan bli spennende!

Vi skrives!

Mvh
Stine Andersen