spinn979

Individuell träningsnivå

Vi kör numera spinning med direkt feedback på träningen.
Det innebär att med hjälp av pulsband och intensitetsmätare följer jag min egen hjärtfrekvens och jag kan även reglera min egen effekt som jag ser på effektmätaren på spinningcykeln.
Ihop med upplevelsen av ansträngning ska jag hitta min individuella träningsnivå.

cykelspinn0
”Boundar” med spinningcykeln…

 

Vi har testat och beräknat våran FTP eller Functional Threshold Power. För att träna optimalt pratas det ofta om att träna efter puls eller effektmätare. Det optimala är att använda en effektmätare på cykeln och det gör vi när vi kör spinning på SATS Lamberget. När man tränar med effektmätare är FTP en viktig faktor, det är utifrån den som man vet hur hårt man ska köra under olika delar av träningspasset. FTP är tänkt att vara det maximala effektvärde som man kan hålla i snitt under en timme.

 

Spinn8
Full fokus i spinningsalen

 

Publicerat av

Heléna Skarfelt

Jag heter Heléna Skarfelt och arbetar med marknad och försäljning på Rejlers Energitjänster i Karlstad. Från och med nu och fram till sommaren 2017 får ni gärna följa mig på hälsobloggen där jag kommer att dela med mig av min cykelresa till Paris, en resa som jag ska göra tillsammans med Team Rynkeby med syfte att samla in pengar till Barncancerfonden. På min fritid rör jag mig, förutom årets cykelprojekt, i lagom mängd och gillar aktiviteter som längdskidåkning, innebandy och mountainbike. Jag är även utbildad Qigonginstruktör som jag numera utövar mer för min egen rörlighets skull.

Kommentera

E-postadressen publiceras inte.