Vi kör numera spinning med direkt feedback på träningen.
Det innebär att med hjälp av pulsband och intensitetsmätare följer jag min egen hjärtfrekvens och jag kan även reglera min egen effekt som jag ser på effektmätaren på spinningcykeln.
Ihop med upplevelsen av ansträngning ska jag hitta min individuella träningsnivå.
Vi har testat och beräknat våran FTP eller Functional Threshold Power. För att träna optimalt pratas det ofta om att träna efter puls eller effektmätare. Det optimala är att använda en effektmätare på cykeln och det gör vi när vi kör spinning på SATS Lamberget. När man tränar med effektmätare är FTP en viktig faktor, det är utifrån den som man vet hur hårt man ska köra under olika delar av träningspasset. FTP är tänkt att vara det maximala effektvärde som man kan hålla i snitt under en timme.
