Träningsläger nummer ett av två

Selma SPA i Sunne

Teamträff nummer ett av två är avklarat och vi har fått njutit och tagit del av strålande sol med värme, motvind och även piskande iskallt regn. Nu är jag helt övertygad om att jag aldrig kommer att gå ut på en lång cykeltur i regnväder, om jag inte absolut av någon anledning måste.

Teamträffen hade vi uppe i Sunne på Selma SPA som gav oss ett fördelaktigt pris för vistelsen.
Det var en härlig helg med cykling, god mat, cykling, SPA-bad och åter cykling.

 

TR 1
Cykling i solsken
IMG_4439
En av våra servicebilar från Autowåx i Karlstad med passande regskylt :-)

 

GARAGE385
Cykelgaraget i konferensrummet

 

Totalt blev det 35 mil, varav 24 mil i sol och värme. Vi avslutade helgen med 11 mil i kyla och regn men det har jag nästan glömt bort redan…

TR 1
Uppassning vid ”stoppen” av vårt alldeles egna serviceteam.

 

IMG_4437
Feed me :-)

 

Cykling i solsken och uppassning av vårt alldeles egna serviceteam.
Cykling

 

IMG_4383
Mat!

 

tr442
Paus…

Resan till Paris kommer bjuda på samtliga väderlekar men har vi tur och det blir som jag tror så kommer det såklart mestadels bjuda på sol och ljumma vindar :-)
59 dagar kvar till avtramp…

 

FOTO: Erik Nygren

Glida in på en räkmacka…

Lördagen bjöd på en cykeltur i kraftig motvind och kastvindar men med belöning av en räkmacka i Värmskog .
Kastvindarna var inget att leka med och det känns som det är svårt att vänja sig vid det men det är bra att träna.
Turen var ca 100 km lång och det kändes riktigt bra trots hård vind. Kanske jag får igen för det på morgondagens träningstur? Den smällen tar jag då :-)

 

IMG_4280 IMG_4284 IMG_4285 IMG_4289

Beitostölen tillsammans med nya kollegor

Förra helgen var jag tillsammans med mina befintliga kollegor och träffade våra nya kollegor i Beitostölen, Norge. Det var några dagar med samkväm och aktiviteter för att ge en bra start till vårat nya team som gått från 35 personer till 150 personer i en härlig norsksvensk blandning.
Vi heter numera Rejlers Embriq. Läs mer om Rejlers Embriq och våra ”systrar” på www.rejlers.com

 

Min nya Rejlers Embriqmössa
Min nya Rejlers Embriqmössa.

 

Några av mina svenska kollegor i lika fina mössor
Några av mina svenska kollegor i lika fina mössor.
Morgonstund med manchestersnö.
Morgonstund med manchestersnö i backen.

 

Här står vi i backen och väntar att åka iväg
Här står vi i backen och väntar att åka iväg.
Inte mycket action i backen för jag står ju still :-).
IMG_3248
Afterski i toppstugan.

Träning och Luciatåg

Lucia, tomtar och träning

Under senaste månaden har jag mellan jobb och träning även hunnit med att sjunga upp mig till körsång tillsammans med några av mina kvinnliga kollegor på Karlstadkontoret. Vi presenterade vårt resultat i form av ett Luciatåg vid fikastunden på Luciamorgonen. Skakigt men superkul! Känslan var att publiken ropade ”one more time…one more time” när vi sakta skred ut ur lokalen…Ja, för att förtydliga så var det känslan och inte sanningen :-)

 

IMG_3022
Kopplar upp oss på cyklarna inför spinningpasset på 90 minuter.

 

 

IMG_3004
En julhälsning från mig och några av mina trevliga kollegor på Rejlers Embriqkontoret i Motala.

IKEA i Karlstad

Helgen som gick hade vi ett event i samarbete med IKEA i Karlstad.

Teamets egen proffsfotograf fanns på plats och ”satte upp” en liten fotoshop för bästa fotograferingen.
Det fanns utklädningskostymer för den som ville ha ett roligt foto och för den som ville ha det lite mer avslappnat fanns till exempel möjlighet att bli förevigad sittandes på en pälsfällspall.

 

IMG_2422
Anna och Sandra hjälpte till med utklädseln till de som önskade.

 

Fotot framkallades direkt och man fick välja en ram att sätta in fotot i. Det kostade 50 kr och pengen gick oavkortat till barncancerfonden.

 

foTOIKEA0
Fotografering pågår.

 

Vi som inte fotograferade hjälpte bland annat till att packa kassar åt kunder, vi bjöd på kaffe och pepparkakor och gick med skrammelkassor. Det var många glada tillrop och dagen gick som en dans.
Sammanfattat blev det ett lyckat event tillsammans med IKEA.

 

MiniTRIKEA
Två av våra ”minirynkisar” var med och hjälpte till med skrammelbössorna.

 

 

Spinning med gästspel

Här är en bild på lite mer än hälften av Team Rynkeby Värmland 2017 (tagen direkt innan cirkelpasset jag skriver om nedan, dvs en ”förbild”). Några av oss väntar fortfarande på våra gula t-shirtar så vi inte tappar bort varandra. Jag skulle ju kunna använda en gul reflexväst så länge för att vara på den säkra sidan?

 

Gästtränare
Förra veckan hade vi en gästtränare som ”dök upp” efter spinningpasset. Undrar fortfarande var hon hämtat all den styrka och uthållighet som hon visade?
Hon måste ha antagit att samtliga i gruppen var på elitnivå med det tempo som hon höll med oss. Hon fick oss verkligen att jobba hårt med hela kroppen och det var funktionell träning på hög nivå!
Vi avslutade med att stretcha våra stela kroppar för att undvika alltför mycket värk de närmsta dagarna och med facit i hand så gjorde det susen. Ska bli bättre på det.
Jag har tyvärr ingen ”efterbild” då jag var för sliten för att ta en och det kan nog vara lika bra…

Följ oss gärna på Team Värmlands FB-sida.
Team Rynkeby Värmland

( Huvudbilden på FB-sidan är från 2016 men den kommer att uppdateras för igenkännande till 2017-årsteamet så småningom )

7 dagar till Paris och 2 timmar hem – den bästa och tuffaste resan i mitt liv!

Jag fick ett mail från Katja, en kollega här på Stockholmskontoret, som berättade om hennes tuffaste utmaning i sitt liv som jag blev så sjukt imponerad av att jag vill dela med mig av den historien.

Hon berättade att hon hade läst om en utmaning – att cykla med Team Rynkeby från Malmö ned till Paris för att samla in pengar till Barncancerfonden – hur hon fängslats av den, skickat in en ansökan och blivit antagen att ingå i teamet. Utan någon som helst erfarenhet av att cykla på landsvägscykel! Det var några tuffa månaders förberedelser för Katja men till slut kom dagen då hon skulle iväg:

Läs hela hennes inspirerande berättelse här.

Hej alla Rejlare!

Hoppas att ni njuter av början av våren och att ni redan börjar fundera på när ni skall debutera i Swimrun. :-) Hos oss händer det väldigt mycket just nu då allt måste klaffa om 6 veckor då säsongen drar igång på riktigt!

ÖTILLÖ har 10-års jubileum och trycket i år är större än någonsin. Samtidigt som vi skall göra en exceptionell tävling så har vi dragit igång ett antal till projekt. Tävlingsdatum är den 7 september.

I samband med Utö Swimrun den 31 maj (www.utoswimrun.se) har vi även en ”sprint/ pröva på tävling” dagen innan där banan bara är 12 km lång och har några korta simningar om totalt 2000 m. Detta är en tävling för de som vill testa swimrun, utan att behöva prestera eller för de som vill dra på i full fart. En tävling egentligen som passar alla. Förhoppningsvis får vi se någon av er där? www.otillosprint.com/races/uto

Dessutom har vi ett träningsläger som vi kör i Turkiet i månadsskiftet april/maj där man har möjlighet att få igång sin löpning och simning i väldigt härlig miljö. Vi bor ombord på ett segelfartyg och har olika pass längs med kusten. Om inte annat så är det bara värt det för matens skull. :-) Detta projekt gör vi tillsammans med Apollo, www.apollo.se/liveaboard/otillo-swimrun-camp.

Sedan har vi den stora kraftmätaren, Engadin Swimrun i mitten av juli. Den tävlingen är enormt vacker i alpmiljö men också riktigt krävande. Följ den på www.engadinswimrun.ch.

Självklart sänder vi alla tävlingarna LIVE på nätet under tävlingsdagen då lägger man bara till /live efter hemsideadressen. Digital spridning är något som vi arbetar stenhårt med och förra året hade vi över 115 000 views på tävlingsdagarna. Hjälp oss att kolla och sprida infon om ÖTILLÖ, våra kvaltävlingar och vårt samarbete.

Under ÖTILLÖ kommer de första 15 km av tävlingen vara en Rejlerssektion med skyltar längs med vägen med Rejlers på. Det kommer att synas mycket i vår kommunikation. Följ oss på facebook, twitter, instagram och youtube @otillorace.

Swimrun växer så det knakar, vi är väldigt tacksamma för det stöd vi får. Utan ert engagemang skulle vi inte lyckas lika bra. Med förhoppning att vi snart ses i en sjö eller på en ö nära dig. :-)

Njut av vår!

Michael Lemmel/ Tävlingsledare ÖTILLÖ

 

Foto: Johan Olsson

Snikmosjon med kaffetrakteren

På kontoret i Kristiansand tar det 35 sekunder fra man trykker på knappen på kaffemaskinen til kaffekoppen er full. Denne «dødtiden» på 35 sekunder har vi valgt å utnytte til å snike til oss litt mosjon. I mars måned pågikk det en intern konkurranse om hvem som klarte å ta flest armhevninger på de sekundene man ventet på at kaffen skulle bli klar.

Magnus i aksjon. Brystet må være i bakken!
Magnus i aksjon. Brystet må være i bakken!

Vi hadde resultatliste der navn og antall armhevninger ble registrert. Folk tok utfordringen på strak arm, og nivået i avdelingen er skyhøyt! Seieren gikk denne gangen til ”maskinen” Bent Kallhovd som klarte å ta hele 54 armhevninger på 35 sekunder! Imponerende!

Apropos Armhevninger! Peter Rejler, Ryktene om at du er helt rå på armhevninger har nådd Norge! Jeg avslutter derfor dette blogginnlegget med en utfordring til deg:  Klarer du å ta flere enn 54 armhevninger på 35 sekunder???

// Stine

 

Träningsläger inför stafetten

Här kommer några härliga rader från Carl Aura som laddat upp inför stafetten i Grönklitt tillsammans med några kollegor från Karlstad och Örebro. Håll till godo!
/Johanna

Den 15-18 januari var vi ett gäng från Karlstad och Örebro som åkte på träningsläger till Långbergets skidanläggning. Valla-Martin (Martin Wahlström), Perry (Per Nedin), Johan Carlsson och jag själv pressade in oss med skidutrustning och vallaboxar i Johans 318 kombi under full snöstorm och drog iväg.

Väl uppe på torsdagskvällen var det vallning som gällde för hela slanten. Framåt 23-tiden när vi andra började bli klara med både fäste och glid hade Martin knappt börjat på högerskidan, därav smeknamnet.

Fredagen började med en rejäl grötportion innan första passet i spåret. Föret var svårt med en hel del fallande snö och runt nollan så fäste var det bara Johan som hade. Framåt eftermiddagen efter pastalunch började snön gå över i något som var närmare regn men pass nr 2 kördes med god min och med bättre glid än förmiddagen.

Fredagen avslutades med fullt pådrag på Café ripan där det serverade Tacobuffé och trubadur i form av Per i Vråa som spelade mer eller mindre barntillåten musik.

På lördagen tog vi oss ann Vasabanan (25km) för att få en lite längre tur. Vi turades om att stå på näsan nedför backar och svängar men vi tog oss runt i det fina föret. Kvällspasset fick bli teknikträning med körning utan stavar samt filmning av stakteknik och diskussion om förbättringsmöjligheter.

På lördagkvällen lagades det entrecote med potatisgratäng för att fira Johans 25-års dag och till maten drack vi en halv folköl var. (M!an vill ju inte förstöra träningen.)

Söndagen bjöd på strålande sol och -4 grader, ren njutning att vara ute men i kroppen kändes det att det var dag 3 på träningshelgen. Vi tog en tur på den tuffa Petterbanan och avslutade med lite finåkning på myrarna. Allt som allt en mycket lyckad helg.

Vid pennan: Carl Aura, Örebro

carlselfie
Selfie – Carl Aura

 

stugan
Stugan.

Petterbanan

Härlig tur i Petterbanan.

Petterbanan_vy