Träning och Luciatåg

Lucia, tomtar och träning

Under senaste månaden har jag mellan jobb och träning även hunnit med att sjunga upp mig till körsång tillsammans med några av mina kvinnliga kollegor på Karlstadkontoret. Vi presenterade vårt resultat i form av ett Luciatåg vid fikastunden på Luciamorgonen. Skakigt men superkul! Känslan var att publiken ropade ”one more time…one more time” när vi sakta skred ut ur lokalen…Ja, för att förtydliga så var det känslan och inte sanningen :-)

 

IMG_3022
Kopplar upp oss på cyklarna inför spinningpasset på 90 minuter.

 

 

IMG_3004
En julhälsning från mig och några av mina trevliga kollegor på Rejlers Embriqkontoret i Motala.

Snikmosjon med kaffetrakteren

På kontoret i Kristiansand tar det 35 sekunder fra man trykker på knappen på kaffemaskinen til kaffekoppen er full. Denne «dødtiden» på 35 sekunder har vi valgt å utnytte til å snike til oss litt mosjon. I mars måned pågikk det en intern konkurranse om hvem som klarte å ta flest armhevninger på de sekundene man ventet på at kaffen skulle bli klar.

Magnus i aksjon. Brystet må være i bakken!
Magnus i aksjon. Brystet må være i bakken!

Vi hadde resultatliste der navn og antall armhevninger ble registrert. Folk tok utfordringen på strak arm, og nivået i avdelingen er skyhøyt! Seieren gikk denne gangen til ”maskinen” Bent Kallhovd som klarte å ta hele 54 armhevninger på 35 sekunder! Imponerende!

Apropos Armhevninger! Peter Rejler, Ryktene om at du er helt rå på armhevninger har nådd Norge! Jeg avslutter derfor dette blogginnlegget med en utfordring til deg:  Klarer du å ta flere enn 54 armhevninger på 35 sekunder???

// Stine

 

Sista inlägget för mig

På onsdag blir min sista dag på Rejlers och jag passar på att tacka för de 2 år jag varit här. Nu är det nya utmaningar som väntar men jag kommer självklart att sakna mina go’a kollegor här.

Rejlers tre stipendiater i Afrika har gått ca 6 mån på sin ingenjörsutbildning och det går bra för dem! Lisa och Eirik kommer fortsätta att hålla kontakt med dem.

10646874_10153202445153448_7539371560009890203_n

En del har undrat hur det gått med Lava, hon lever det glada livet som vildhäst i Skövde med en liten flock om 5-6 hästar på 20 hektar. Hon har blivit bonusmamma till ett föl i flocken och till våren ska vi se om hon kan bli dräktigt själv. Det är tyvärr fortfarande oklart om hon kan bli ridhäst igen men förhoppningsvis får jag en avkomma efter henne.

bild

Så det var sista inlägget för mig och snart kommer första inlägget för en ny bloggare på hälsobloggen! :)

Lev gott!

 

Kort inlägg, men många bilder…

Som utlovat kommer här bilder på sängkojan efter lite målning, ljussättning, gardiner osv. Jag har ansvarat för målning och byggande medan min fantastiska fru har ansvarat för ”piffandet”, vilket gör hela skillnaden. Nu ska vi bara få dottern att älska kojan lika mycket som hennes smått övertända föräldrar gör :-)

 

Sängkoja 1 Sängkoja 2 Sängkoja 3 Sängkoja 5 Sängkoja 6

Hälsotrender 2014

Äntligen nytt år och hög tid att sluta äta av julskinkan som aldrig verkar vilja ta slut! Den sista delen av vår skinka åkte ner i en pasta med skinksås och nu längtar jag efter vårprimörer men det lär nog dröja lite. I väntan på både snö och vårprimörer får vi ta vara på det helt perfekta löpvädret vi för tillfället har, mjukt i backen och svalt i luften!

Enligt ACSM (American college of sports medicine) kommer vi viga vår träningstid under 2014 till en blandning av funktionella kroppsviktsövningar (planka, arm-hävningar, magövningar mm) och styrketräning med hjälp av personliga tränare. Trenden är att vi kommer ställa högre krav på erfarenhet och utbildning hos våra instruktörer och PTs. Nytt för i år på 20-topplista är idrottsspecifik träning och ACSM tror att utomhusträning, seniorträning och  hälsofrämjande aktiviteter på arbetsplatsen kommer att slå rejält under 2014. Vi på Rejlers ligger alltså helt rätt i tiden :)

Aktiviteter som åkt ut från topp 20 på listan till detta år är tuffare konditionslopp med olika hinder så som Tjurruset och Toughest Viking men även den dansinspirerade träningsformen Zumba som slog igenom för ett par år sedan.

ACSM gör denna sammanställning för 8:e året i rad och svaren kommer ifrån omkring 3800 personer som är anställda i träningsbranschen runt om i världen. För den som vill fördjupa sig mer;

http://journals.lww.com/acsm-healthfitness/Fulltext/2013/11000/Now_Trending__Worldwide_Survey_of_Fitness_Trends.5.aspx

Jag känner mig inte direkt jättepepp på träning efter all julmat jag satt i mig men som tur är är vi många kollegor som peppar varandra och det första som mötte mig i inboxen 2014 var två pass som Anita Rosberg drar i redan nästa vecka i Stockholm. Så för kollegor som inte får henne träningsmail, glöm inte träningskläder om ni åker förbi stockholmskontoret på tisdag eller torsdag! Då blir det cirkelträning och backträning! En annan eldsjäl som peppar oss inför Stafettvasan, Jenny Jacobsson, kommer att dra med ett gäng från Stockholm till förhoppningsvis lite mer snötäta marker i mitten på januari, kul!

Kompetenshöjande insatser i Örebro

Utveckling i arbetet brukar vara en återkommande mening när man pratar med människor om vad som är viktigt för att man ska trivas på sitt jobb. Detta har även jag fått till mig från mina medarbetare. Utbildning kan utgöra en del av utveckling. Därför ägnade vi dagen åt något som kändes viktigt för vår utveckling och för att vi ska göra ett bättre och mer effektivt arbete. Det blev en heldag i AutoCAD. En givande dag för vår grupp!

utbildning